一分钟跳绳坚持到50秒嚷嚷跳不动了，仰卧起坐脸憋得通红起不来，50米×8到终点直接累倒在地上……本周开始，邀请第三方——南师大体育科学学院进行，“最严格”体质测评，除了初三和高三年级，该区1万9千多名中小学生将逐个“过堂”，不合格的孩子参加三好学生评选“一票否决”，有疾病或者其他特殊情况申请免测的学生必须出具二级医院以上医生证明。
“小胖墩”减肥3斤仰卧起坐多做了5个
上周五，金陵中学实验小学举行体质健康测试，一到六年级的1400多名孩子分班级排队，根据不同时段，在班主任的带领下有条不紊地到达各个地点进行身高体重、体前屈、肺活量、跳绳、跑步等项目测试。“老师寒假就给我们布置体育作业，每天都有运动，结果我减肥减了3斤，今天做仰卧起坐多了5个，做了33个，达到良好标准了!”四年级男生小陈量身高体重的时候特别开心，身高144厘米，体重42公斤，比去年底轻了。学校体育备课组组长孟杨告诉记者，现在的小学生普遍长得高，因为户外活动少，坐的时间多，“小胖墩”也不少，一些六年级的孩子已经蹿到160厘米，体重甚至超过100斤。“我们今年寒假给每个孩子发了体育家庭作业的表格，督促他们自己在家练习这些测试项目，开学过来效果还是很明显的，孩子们都有了主动运动的意识。”
个子矮的孩子跳绳、仰卧起坐很厉害
“我和她爸爸个子就不高，她也特别矮，听说身高、体重也是测试项目，会不会影响孩子评三好?”三年级女生瑶瑶(化名)的妈妈知道女儿要测试特别紧张。记者看到，瑶瑶的身高131厘米，体重27公斤，的确偏矮偏轻，不过小姑娘非常灵巧，一分钟跳绳140多个，一分钟仰卧起坐39个，50米跑步9秒多，很多项目都达到了优秀标准。“家长听说体质测试和三好学生评选挂钩都比较紧张，特别是身高体重也是测试项目，但是从今天我们学校的情况看，身高、体重影响不大。”孟杨告诉记者，身高、体重本身在所有项目测试中所占分值比例就少，只要孩子全面发展，其他测试项目正常完成，基本上都可以在总体测评中过关。“先天因素个子比较矮的同学同时也有先天优势，跳绳和仰卧起坐因为自身重力小，更加容易取得好成绩。”
跳绳50秒就坚持不住大喊“不行了”
细心的金陵中学实验小学当天还请来了社区医院的保健医生，防止孩子们运动中出现不适的状况。“这个学校的孩子整体身体素质不错，只有一些跑步中摔倒的擦伤小状况。”不过医生也发现，一些孩子由于放学回家就宅着，一旦动起来吃苦精神不够。“比如跳绳一共一分钟，有的孩子跳了50秒就坚持不住大喊‘不行了’，仰卧起坐脸憋得通红起不来索性就放弃了，50米×8到终点直接累倒在地上不起来。”保健医生说，手机游戏以及ipad等电子产品的普及，也花费了学生的课外活动时间，周末各种培训班的学习也使得学生运动量大幅降低，这些“宅男”“宅女”们运动起来很不适应。
五、六年级50米×8不合格
总成绩就不合格
对五、六年级的孩子来说，50米×8这个项目也是一条“硬杠”，记者了解到，如果这个项目不合格，哪怕你其他所有项目都是满分，孩子最后的总成绩依然是59分不合格，不能参加学校三好生的评选，而这对即将小升初的孩子来说太重要了。“这个项目要跑出个理想的成绩，主要靠平时积极参加锻炼，提高自己的运动能力，更关键的是掌握该项目的动作技术。”孟杨告诉记者，家长也不必太担心，从孩子低年级时就有意识加强锻炼，这个项目完全可以过关。
体质健康不合格
“三好学生”一票否决
“以前每年的体质健康测试由各个学校自行组织，难免出现老师对学生‘差一点’的项目网开一面，学校评优中体质健康也没有明确为一条硬标准。”建邺区教育局体卫艺科副科长强宏娟告诉记者，今年建邺区成立专门的中小学生体质健康监测中心，邀请第三方——南师大体育科学学院进学校测评，公平公正，凡心、肝、脾、肾、肺等主要脏器有疾病者，身体残缺、畸形者，急性病患者可申请免测，并出具二级医院以上医生证明。每个孩子每学年都会有他们自己的体质测试结果，定期公示，校级及以上“三好学生”评选将学生体质健康合格作为必备条件并实施“一票否决”;学校班集体监测考核验收，对体质健康合格率下降的班级实施“一票否决”;对学生体质健康水平连续三年下降的学校，在评优评先中“一票否决”，年度办学绩效考核降低一个等次。
热身20分钟
体前屈成绩
提高四五厘米
“请四(2)班、四(3)班、四(4)班班主任带领同学先到草地上热身!”喇叭里工作人员有条不紊安排各个班级的测试，记者发现，每个即将测试的班级都要有20分钟的提前热身。“我们之前就对所有的班主任进行了培训，测试前的20分钟热身很重要，主要是带领孩子慢跑，等到身上出微汗效果最好，活动开了后测试时容易出成绩，而且避免出运动事故。”孟杨老师带记者看孩子们的坐位体前屈测试现场，一个一年级的孩子轻轻松松就够到了19厘米，而一个五年级的孩子使出吃奶的劲也只够到7厘米。“这个项目是反映关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性的，热身做得好的孩子成绩最多可以提高四五厘米。”
每天慢跑10分钟
“小胖墩”
可减肥
由于身高、体重成为了体质健康标准的必测项目，很多家长非常关心怎样给自己的小胖墩减体重。“孩子正在长身体的时候，不适合采取极端的方式给他们减肥，最好最有效的方法其实就是慢跑。”金中实小体育备课组组长孟杨告诉记者一个诀窍，他们学校每天在上午和下午广播操前都有一个5分钟“回形针”慢跑，坚持下来后效果非常好，偏瘦和偏胖的孩子明显都有改善。“我们学校一、二年级的孩子每周两节滑冰课，三、四年级每周两节羽毛球课，用趣味性的体育项目增加孩子的运动热情也是增强体质的好办法。”金中实小总务处主任季筋告诉记者。
体质健康测试前
晚上和早晨
饮食要清淡
“我们有个孩子昨天晚饭吃坏了肚子，结果今天状态就不好，跑步完了后就呕吐。”体育老师告诉记者，现在是季节交替的时节，孩子本来就容易出现肠胃问题，尤其是运动测试前，饮食不要油腻，当天的早饭不要吃得过饱，比如说高年级的50米×8项目，不注意饮食就容易跑完呕吐。
