导读
我们都知道“保持好心情有利身心健康”。其实，不仅仅只是好情绪就足够了。最新一篇研究揭示，我们需要多样化的积极情绪，从热情洋溢、喜悦恣意到平静安和，这些不同程度的积极情绪的出现，有利于降低体内的炎症水平，从而控制过早死亡、糖尿病等风险。
情绪有很多种，每个人每天经历的情绪种类并不尽相同，情绪之间有很大的弹性。科学家将这种多样称为“情绪多样性”(Emotional Diversity，Emodiversity)。
现在，一篇发表在《Emotion》期刊的研究表明，从热情洋溢、喜悦恣意到平静安和，在日常生活中经历着着多样化积极情绪的人， 他们体内的炎症水平较低。这意味着，他们发生过早死亡、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病的风险较低。
多样化的积极情绪比单一的情绪更重要
这一研究比我们日常强调的“保持好心情有益健康”更深一层次。它将“情绪多样性”与健康关联起来，利用评估生态系统生物多样性的方法进行相关分析。
一个情绪多样性低的人，每天大多数时间情绪变化较少，且集中在个别类型。相反，情绪多样性高的人每天经历的情绪较多，且情绪种类分布均匀。
“幸福有多种体会。经历多样化的积极情绪可以避免被任何单一情绪主导的情况发生，从而降低发生精神疾病的概率。”文章作者、人类生态学院人类发展学教授、威尔康奈尔医学院老年医学和姑息医学教授Anthony Ong表示。
多样化的积极情绪有利于降低炎症水平、有益健康
情绪影响健康的生物学机理研究甚少。现在，这一研究试图填补空白。具体而言，它揭示了一种潜在的生物学途径——通过不同的积极情绪对全身炎症的影响，从而关乎长期健康。
研究团队以175个年龄范围在40-65岁的人为研究对象，持续分析他们30天内经历的消极和积极情绪。每天晚上，他们会对这一天经历的16种积极情绪进行程度分类(从感兴趣、积极到开心、兴奋、有趣、有灵感、活泼、活跃、强烈)。同时，他们也需要对16种负面情绪进行类似的分类(担心、害怕、不安、烦恼、紧张、焦虑和羞愧)。
除了情绪评估之外，研究人员还会分析参与者的血液样本，分析其中循环的三种炎症标志物(白介素6、C反应蛋白、纤维蛋白原)水平。
结果显示，负面情绪多样性程度(无论是高还是低)对炎症水平并没有影响。但是，相比于积极情绪多样性小的人，那些积极情绪更多样化的人炎症水平相对较低。
“情绪有助于人们以满足需求的最佳方式优化和调节行为。我们的研究结果表明，积极情绪消耗过多或者过剩，都会影响情绪生态系统的功能以及健康。”Ong强调道。
如何保持多样化的积极情绪?
越来越多的证据表明，与全身炎症水平有关联的情绪会影响健康，导致例如动脉粥样硬化、糖尿病、类风湿性疾病和骨质疏松症等疾病，甚至于过早死亡。
这一研究对于“健康”有怎样的启示?Ong表示：“当你感受到美好时，记得给它们贴上‘标签’进行分类。日常生活中，以特定的词语标记、分类积极情绪，可以帮助我们在不同的环境中感受到更多的不同情感。”
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