复工后，不少办公族又成为了久坐族，工作日在办公室里面一坐就是一整天。长时间坐着办公，不仅会感觉眼睛很疲劳，颈椎、腰椎、膝关节等部位也容易产生不适的症状。针对关节不适的问题，久坐的办公族应该如何去缓解及改善？氨糖的作用和功效又有哪些呢？
一、有助办公族缓解关节不适的方法
1、上下班步行
若是工作地点离家比较近的话，建议在上下班时选择步行，在走路过程中，可以保持10~20分钟快步走，这样不仅有助加强心肺功能，还运动还能促进关节腔内滑液的分泌，提高关节的灵活性。
2、进行室内运动
在繁重的工作压力和超负荷工作量下，有些办公族经常加班加点，保持着公司和家两点一线的工作模式，日常运动量大大减少。上班族若是日常运动量少或者不运动，会导致关节周围的肌肉组织日渐萎缩，四肢力量不足会影响关节的稳定性下肢血液循环也会变得缓慢起来。建议办公族日常适当进行室内运动，比如瑜伽、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐。
3、准备一个靠垫
在工作过程中，办公族大多数时候都是坐着办公，上班时间除了要注意自己的坐姿，让自己保持正确的姿势，建议再为自己准备一个靠垫，这样坐着的时候便可以让腰椎有一个支撑，有助减少腰肌劳损的几率。
4、适量吃些有益关节的食物
上班族日常除了要保持饮食规律，建议也多吃些含钙的牛奶、酸奶，富含维生素C的蔬菜和水果，含维生素D的蛋黄、动物肝脏、瘦肉等对关节有益的食物。
二、氨糖的作用和功效有哪些
对于上班族而言，日常适当补充氨糖也是必不可少的。氨糖是关节的主要营养剂和修复剂，它可以促进受损关节软骨的修复，催生关节滑液，在保护关节软骨健康方面发挥着重要作用。
富含氨糖的食物比较少，而且吸收利用率也比较低，如果办公族想要补充氨糖的话，建议还是选择含有氨糖的膳食营养补充剂，其实，健力多氨糖就是一个值得入手的选择。
健力多氨糖，是国内膳食营养补充剂知名品牌推出的首个大单品，其每片含有氨糖，同时还添加了硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这四种有益关节的营养物质。
硫酸软骨素可以催生关节滑液，润滑关节，还能加快氨糖进入关节的过程。。“氨糖+软骨素”配合使用，能够起到“1+1 >2”的效果。
钙是硬骨所必需的营养素，在维持骨健康方面发挥着重要作用，碳酸钙可以补充成骨营养，增加骨密度，强健骨骼。骨碎补可以改善软骨细胞，还能促进骨对钙的吸收，酪蛋白磷酸肽则可以促进肠道对钙的吸收，提升钙的吸收利用率。
健力多氨糖的日食用量为每天2次，每次2片，每日坚持食用可以补软骨、护关节，增加骨密度，有助于关节软骨、硬骨健康。
看到这里，你应该清楚久坐族该怎样缓解关节不适的症状，以及氨糖的作用和功效，若想要补充关节营养，不妨就选择健力多氨糖吧！
