学生的心理问题需要关注，我们一线教师的心理健康也需要关心。5月10日晚，永定一中心灵驿站微信群开展了第三期“心灵之约”心育在线研讨活动。本次研讨由心理辅导中心负责人肖小龙主持，从近年对教师心理健康状况研究的现状展开，探讨教师心理状态和应对压力与消极情绪的技巧，吸引了来自学校领导、班主任和科任老师等不同层面的一线教师近20余人，可谓热闹不已。
教师不仅与他人一样经历人生困惑与危机，还要经历教师职业角色中的危机阶段——职业倦怠，教师心理问题发生的可能性大大增加。近些年中小学教师心理健康状况的研究调查相关文献，显示教师的心理问题愈发突出。根据国家中小学心理健康教育课题组对全国14个地区168所中小学的2292名教师进行的抽样检测，52.23%的教师存在心理问题，其中，32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。
有调查认为，中小学教师心理健康问题主要表现在职业行为上：一是教育心态应试化;二是教育行为情绪化;三是教育对策浮躁化。那么，是什么在影响着我们一线教师的心理状态呢?我们一致认为，教师心理健康的因素是复杂的，其中最主要因素包括三方面：一是学校管理评价与社会文化导向。二是教师的工作负荷、学生管理、工作条件、工作酬劳等客观因素。三是教师自身的个性因素。个体行为方式决定其应对压力的缓解程度。有的教师自尊需要过强、自我效能偏低、自我生活无暇充实、思维方式过于线性、情绪过于敏感 ，在处理日常工作时经常感到困惑， 容易引发心理健康危机;有的教师性格内向，与人交流甚少，内心的焦虑、嫉妒、孤独难以排遣;有的青年教师从独生子女一路走来，自我中心意识偏重，社会经验不足，对教师承担的社会角色认识不够， 也容易诱发心理健康问题。
当然，客观社会的因素不是我们能够决定的，但自身主导权在我们手上。就像学校党总支副书记廖旺华分享的“快乐生命的形成，并不需要什么，完全在你自己身上，在你的思想里。”所以，我呼吁：作为教师，我们自身要多关注心理，科学调适，合理释放，轻松减压。
研讨中我们进行了压力测试，给大家呈现一张静止的图。心理压力越大的人，看到的图片就转动的越快。
这告诉了我们一个事实：我们不少人都面临着或大或小的压力，像我的压力来自于如何平衡好家庭与工作的关系、如何去适应信息技术环境下的专业发展、怎样才能为学生做实事、如何处理好生活中的烦恼等。对压力，我们要有正确的认知，并寻找适合自己且不伤人伤己的化解对策。学校办公室主任赖龙扬调侃道“不同职业生涯对压力认知是不同的，年轻时迎压力而上，中年苦于压力无解，职业后期可能无视压力存在。”科学应对压力、合理调适情绪是保持心理健康良好状态的关键。
对于“如何应对压力、调适情绪，以良好的状态面对工作和生活”的探讨掀起了本次研讨的高潮，大家纷纷各抒己见，献上了自己的“偏方”。这“偏方”多种多样，除了常见的运动、听音乐、休闲娱乐之外，还有很多有趣又实用的方法，如加入读书社，减压好去处;“7分钟定律”——给自己冷静的时间，暂离情境7分钟;对着马桶大哄几句然后冲掉;清晨感受朝阳的快乐;为家人做一道好菜;生活中多笑，深呼吸放松;班主任用大妈的心态(宽容、理解、引导)看待学生，不烦不恼等。
是啊，心灵疲劳时人的身体很容易出状况，只有建立积极通道梳理情绪，不断调试自己，才能给自己一片阳光天地，让我们的心灵绽放在春天里!
