在现实生活中，我们总会遇到许多不如意，不开心的事，从而产生了许多不良情绪。而人们处理坏情绪的方法，大多数就是忍耐。正如一句俗语所言“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，中国的传统教育是让我们学会忍让，忍让可能在一定程度缓解了事态，但是对于由此产生的不良情绪而言，长久的压抑会积攒许多痛苦，最终会如倾覆的大厦将人淹没，让人毁灭
压抑情绪只是表面的风平浪静，情绪是无法自然消失的，正如地震是为了宣泄地球内部的压力；海啸是为了宣泄来自海洋深处的压力，疾病是由于身体机能发生了改变；人的为了生存也需要情感宣泄。正如心理宣泄理论认为，人的需要、动机、本能、行为等受到挫折后会产生消极情绪，给人造成心理压力，若不能及时排解，心理压力就会转化为行为的反向动力，使人出现反常行为，如侵犯与攻击他人。
所以为了自我拯救，必须要找个情绪宣泄的出口，而这时谁又是你宣泄情绪的垃圾桶呢?
在现实生活中，这个人很可能是你最亲密的人，你的父母、伴侣、朋友、甚至是你的孩子。他们成为你宣泄情绪的垃圾桶！
比如，孩子可能由于学业压力和父母的期待，会向父母宣泄不良情绪；闺蜜失恋了，可能会一直向你诉苦；自己工作差强人意，会向伴侣不断抱怨发泄；夫妻可能会由于吵架，向孩子发泄情绪。
而通常情况下，我们发泄的手段是抱怨、批评，甚至是责骂。
因为是自己最亲近的人，会在他们面前无所顾忌，将自己最脆弱的样子展现，要求他们无限的包容与理解，将他们当做是情绪垃圾桶。但是，万一对方心情也不好需要发泄呢?可能彼此之间会吵架拌嘴，最终会伤害彼此。
所以为了自己最亲密的人，也为了自己，要学会管理自己的情绪，找到一个适合的宣泄方式，释放不良情绪。下面将为大家介绍处理情绪的几种方法
1.寻找一个适合宣泄情绪的地方
在日常生活中，情绪宣泄不当可能会对自己或他人造成伤害。为了提供一个更为安全、隐秘的空间，情绪宣泄室就应运而生了。情绪宣泄室一般是贴有隔音砖的密闭房间，可给宣泄者营造一个不被打扰的空间，使其放心释放出自己的不良情绪。
2.找到专业的情绪宣泄设备
情绪宣泄设备通常有宣泄人、宣泄棒、宣泄手套、涂鸦墙、宣泄墙及其他辅助设备。市面上有许多情绪宣泄的产品，一定要选择专业的情绪宣泄设备。如果情绪宣泄设备质量不好，可能在宣泄的过程伤害自己；如果情绪宣泄设备不专业，可能宣泄的效果不好。所以一定要选择专业的情绪宣泄设备。
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3.学会自主自助宣泄
学会自主自助宣泄，这样就会随时随地的宣泄自己的情绪，可以借助情绪宣泄系统，帮助学会自主自助宣泄。京师博仁智能反馈宣泄仪是根据微处理器设计原理开发的以“呐喊”"击打”为主题的带有新型智能化、自助式情绪宣泄系统的情绪宣泄设备。不需要心理咨询师引导,自己可以选择适合当前情绪状态的宣泄主题,自主、自助式的来发泄其焦虑、紧张、自卑等负面情绪。同时在正向引导语的疏导下提升自己调节情绪、管理情绪的能力。
