当今社会，因为压力、紧张、烦躁等导致的路怒症、暴脾气越来越多。每一天的我们都在体验不一样的心情，喜悦、失落、悲伤、愤怒、紧张等，每一种情绪都会聚集和积累，无论哪种情绪，在达到一定程度时，都需要找一个宣泄口来释放，否则长时间的堆积将会导某一天的大爆发，到那时，你就是别人口中的“暴脾气”，一个“一碰就炸”的危险品。
那么，当我们面对不同情绪的堆积时，我们该如何进行情绪宣泄呢？面对情绪堆积，不同的人选择的宣泄方式不同。有人会选择大睡一场，躺在床上闭上眼睛，睡个好觉；有人会选择痛哭一场，利用眼泪带走过多的、被压抑的情绪；还有人会选择听一下自己喜欢的舒缓的音乐去放松自己，疏通一下自己堵塞的内心；再或者，利用情绪宣泄设备，在运动中挥洒汗水，释放自己被压抑的情绪。其实，上面的方法有一个统称，叫情绪宣泄法。
情绪宣泄法是指通过排出消极情绪进行心理治疗的一种方法。帮助宣泄者恢复心理机能，医治心理创伤，解除内心障碍。但是不当的宣泄方法会导致问题更加严重，那么，科学有效的情绪宣泄法要怎么选择和运用呢？
下面，小编给大家推荐一些专业的、适用于情绪宣泄的方法和道具供大家参考：
1.在心理宣泄室中释放情绪，释放自己
有些人在看到宣泄室时，会认为只是一间密封和隔音效果好的屋子。其实不然，心理宣泄室也是有讲究和布置的要求的。首先，心理宣泄室布置需要一个完整的方案，包括墙壁、地板、灯光、装饰和里面的情绪宣泄设备都是有要求的，不是随随便便的一间屋子都可以叫心理宣泄室。心理宣泄室的墙壁需要选择厚实、安全性强的宣泄墙进行包裹，起到保护宣泄者作用，以免宣泄者情绪激烈时直接与墙壁接触而受伤。其次、心理宣泄室的地板需要用宣泄地板进行铺设，主要起到防滑防摔倒受伤的保护作用，让宣泄者可以安全的进行情绪宣泄。
2.利用情绪训练系统释放情绪，学会情绪管理
在宣泄设备的同时，我们可以利用情绪训练系统来学会管理自己的情绪，增强情绪管理的能力。情绪训练系统是基于心理宣泄、暗示疏导、人机交互等多理论，融合智能传感技术、多维互动宣技术、信号无线传输等高科技手段的一款集趣味性、互动性、实用性于一体的专业情绪宣泄产品。分为“击打”和“呐喊”两种释放情绪的方式，并通过语音引导、音乐放松等形式平复情绪，在及时释放压力的同时，学会控制情绪，提升情绪管理的水平。
3.使用情绪宣泄设备进行情绪宣泄，安全有效
在心理宣泄室使用情绪宣泄设备，可以安全有效的解决情绪压抑问题。
基础型的情绪宣泄设备包括宣泄球、宣泄棒、宣泄手套、宣泄脸谱、涂鸦墙、宣泄墙、惨叫鸡、宣泄壶、宣泄挂图等。宣泄者可以通过这些基础型的宣泄产品，让自己的情绪宣泄更有趣味性，促进宣泄的效果，提高情绪管理能力。
而更智能化的智能反馈情绪训练系统是将心理咨询技术与现代科技相结合研发的新型情绪宣泄设备。用户可通过完善的宣泄流程，快速高效的解决情绪问题；同时还可以通过情绪评定、结果报告及时了解自己的情绪变化，这些情绪宣泄设备让情绪宣泄变得更加安全和有效。
相信看完上述的介绍，大家对于专业有效的情绪宣泄方法有了眉目，希望大家都有健康的心理，一颗强大的内心和超强的情绪管理能力。
